每年寒露一到，天气就像被按了降温键。白天太阳躲在云里，晚上出门得裹上厚外套。这时候，有些人总觉得手脚发冷，喝口温水都觉得肚子不舒服，其实这可能是阳虚体质在“提醒”你该好好调养了。
阳虚体质有啥表现
1.怕冷是常态。别人穿单衣，你可能得套个薄外套，手脚一整天都暖不起来，尤其是膝盖和腰，稍微吹点风就凉飕飕的。
2.容易累，没精神。明明晚上睡得不少，白天却总觉得眼皮沉，不想动，连说话都没力气，稍微活动一下就想躺平。
3.肠胃“娇气”。吃点生冷的东西，比如冰水果、凉菜，肚子就容易胀气、拉肚子，平时大便也比较稀，不成形。
寒露养阳从这3件事做起
1.穿衣：护住“重点部位”，别“露脚踝”
寒露后早晚温差大，穿衣服要遵循“上薄下厚”的原则。重点护住脖子、腰腹和脚踝。脖子受凉容易感冒，腰腹是脾胃和肾脏所在的位置，脚踝有很多穴位，受凉会让寒气顺着经络往上走。可以穿个薄围巾，选高腰的裤子或袜子，别为了好看穿九分裤露脚踝，天气再冷点可以换成加绒的打底裤。
2.饮食：多吃“温性食物”，少碰生冷
吃对东西比吃补品更重要。平时可以多吃点温补的食材，比如南瓜、胡萝卜、山药、红薯这些根茎类蔬菜，煮菜的时候加点生姜、花椒、八角，既能调味又能驱寒。肉类可以选牛肉、羊肉，早上煮碗羊肉萝卜汤，喝完整个人都暖烘烘的。水果别吃冰的，苹果、橙子可以温水泡一下再吃，少吃西瓜、梨这些寒性水果。另外，早上起来喝杯温开水，别喝冷水，晚上可以用红枣、桂圆煮点茶喝，记得把红枣核去掉，免得上火。
3.作息：早睡早起，晒够“太阳”补阳气
阳虚的人本来就容易没精神，熬夜会让阳气更虚。尽量晚上10点半前睡觉，早上6点到7点起床，跟着太阳的节奏走。白天找时间晒晒太阳，尤其是上午9点到10点的太阳，晒晒后背和头顶，后背有督脉，是“阳脉之海”，头顶有百会穴，晒15到20分钟，能帮身体补充阳气。不过晒太阳的时候别戴帽子和口罩，让皮肤直接接触阳光，但要注意别晒太久，免得晒伤。
其实养阳就像“给身体充电”，不用追求多复杂的方法，把穿衣、吃饭、睡觉这些小事做好，坚持一段时间，身体就会慢慢暖起来。寒露是秋天的倒数第二个节气，也是冬天的“前奏”，现在把阳气养足了，冬天就能少生病，整个人也会更有精神。
